C’est la résolution phare des Français chaque début d’année : faire du sport. Un engouement qui gonfle la fréquentation des salles de fitness. Mais pour combien de temps ? Car le déclic est souvent éphémère. Le véritable enjeu reste la régularité. Alors, comment tenir dans la durée, comment rester motivé ? Exemple à Thionville.
C’est devenu un rendez-vous immanquable pour Marine. Elle commence sa séance par dix minutes de vélo ou de rameur pour bien s’échauffer. « Ça va permettre de mettre le métabolisme en route, de faire monter la température au niveau du cardio, de la circulation sanguine », explique Alexandra, coach sportif et entraîneur personnel à Thionville. Puis s’ensuit un temps tout aussi essentiel consacré à la mobilité. Une routine clé dans la prévention des blessures, mais aussi dans la performance. « La mobilité articulaire, c’est ce qui nous permet d’avoir toujours une aisance au niveau de nos mouvements », complète-t-elle.
Ces exercices, Marine les enchaîne depuis presque deux ans, toujours accompagnée par Alexandra, sa coach personnelle donc. Désormais amie, elle représente une source de motivation supplémentaire et surtout la garantie d’avoir des résultats à long terme. « J’ai fait plusieurs tentatives infructueuses, des bonnes résolutions qu’on ne tient pas, relate Marine. Parce que pas de méthode, pas de connaissance, pas de passé sportif. Et là je me suis dit qu’il me faut quelqu’un pour m’accompagner et une expertise. C’est pour ça que j’ai poussé la porte du studio d’Alex ».
« Prendre du plaisir »
Une salle qui attire une trentaine de fidèles adhérents. Leur leitmotiv, progresser à son rythme et prendre du plaisir. Comptez malgré tout 62 euros la séance d’une heure. « Il faut se fixer des petits objectifs au départ. Ne pas être pressée. Ne pas se comparer. Et se concentrer sur les effets positifs du sport… et prendre plaisir », rajoute Alexandra ! Une notion déterminante dans le maintien de ses résolutions. Selon une étude, 4% des personnes arrêtent le sport fin janvier, 14% fin février et 80% après seulement 5 mois.
« Elle s’est constituée un corps beaucoup plus fort aujourd’hui, constate la coach. Elle peut être fière d’elle parce qu’elle est partie de loin ». En résumé, rien ne sert de courir. Il faut partir à point. Aujourd’hui, Marine s’entraîne deux fois par semaine en privilégiant la qualité à la quantité. Un gage, sans doute, d’une motivation intacte, jour après jour.
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